メンタルヘルスとは？
こころの健康を保つために知っておきたいこと
最近、「メンタルヘルス」という言葉を目にする機会が増えていませんか？
職場のストレスチェック、学校での心の授業、SNSでのメンタルケア情報など、今やメンタルヘルスは、誰にとっても身近で大切なテーマです。
でも実際、「なんとなくは分かるけど、具体的にどういうこと？」と感じている方も多いのではないでしょうか。
メンタルヘルス＝こころの健康
「メンタルヘルス（Mental Health）」とは、直訳すると「こころの健康」のこと。 私たちが日々、元気に、穏やかに、自分らしく暮らすための“こころの状態”を指します。
健康というと「病気じゃなければOK」と思いがちですが、メンタルヘルスではこんな視点が大切です
- 自分の感情やストレスとうまく付き合えているか
- 人間関係や社会とのつながりを保てているか
- 自分の強みや可能性を活かせているか
- 落ち込んだ時に、立ち直る力があるか
つまり、ただ「不調でない」というだけでなく、前向きに生活できているかどうかも含まれています。
誰にでも「こころの揺れ」はある
私たちのこころは、毎日の出来事や環境、人間関係に大きく影響されます。
- 仕事のプレッシャー
- 人間関係の悩み
- 家庭内のストレス
- 体調不良や病気
- 人生の節目や喪失体験
こうしたことが重なると、眠れない・疲れが取れない・気分が落ち込むといったサインが現れることがあります。
大切なのは、そうした状態に早く気づき、ケアすることです。
メンタルヘルスを保つには？
こころの健康を守るためには、日頃の「こころのメンテナンス」が大切です。
以下のようなことを意識してみましょう。
- 自分の気持ちに気づく
「最近、疲れてるな」「なんだかイライラしやすい」など、自分の状態を振り返る時間を持ちましょう。
- 話せる人をつくる
友人、家族、職場の人など、安心して話せる存在がいるだけで、こころの負担は軽くなります。
- 無理をしすぎない
「がんばること」は大切ですが、「がんばらない日」も必要です。疲れたらしっかり休む勇気も持ちましょう。
- プロに相談する
ひとりで抱え込まず、こころの専門家に相談することも選択肢のひとつです。
早めの相談が、こころを守る第一歩になります。
メンタルヘルスを”特別なこと”にしない社会へ
こころの問題に対する偏見や誤解が、今も一部では残っています。
しかし、こころの不調は、誰にでも起こりうる「ごく自然な反応」です。
「気持ちの問題だから」
「弱いから」
「他人に迷惑をかけたくない」
そんなふうに自分を責める必要はありません。
むしろ、自分を大切にしようとする行動こそが、あなたの強さです。
最後に－ あなたのこころに、少し余裕を
日々の忙しさの中で、つい後回しにしてしまいがちな「こころのこと」。
でも、こころが元気であれば、身体も、人間関係も、人生そのものも、より豊かになります。
「ちょっと疲れてるな」
「最近、気分が晴れないな」
そんなときは、自分にこう問いかけてみてください。
「いまの自分のこころは、どんな状態だろう？」
そして、必要であれば、どうぞ私たちにご相談ください。
八尾こころのホスピタルは、あなたの“こころの健康”を守るパートナーでありたいと願っています。